小鼻馬麻、把拔＆小鼻小布的星星遊樂園

根治情緒不穩定的基本過程：

減少自己情緒波動最好的方法就是建立比現在更紮實的中心思想和信念。

因為如果你仔細觀察，你會發現所謂心理開始起伏的時候，不外乎都是因為外在的因素，或者自己對外在因素的詮釋所產生，因此自我情緒才會被左右。

而所謂的中心思想和信念雖然往往都只是一句話或簡單的概念，但有個非常的妙的特質，那就是 “一定要能夠去感受這句話才會有效”。

舉個例來說：

“我不會被自己無法控制的事物影響到自己的情緒”

就拿在熱戀中的情侶來當解釋。

當對方作出自己不喜歡，或不預期的事情的時候，自己的情緒難免會受到影響，因為戀愛本身就需要用自己的情緒來當賭注。

所以就算看到這句話當下有所頓悟，但五分鐘後馬上就可能又陷入愛情的泥沼。

那到底要如何讓自己能夠選擇，並且完全的去感受自己想要的信念？

首先你必須要知道，這不是一朝一夕的改變。

我們的人腦由神經元而組成，有如上千億條無數的道路，有些路比較順，有些比較崎嶇，而有些則是未開發；

這就是人腦結構的特質。我們必須要了解這些生理特質，才能有效的掌控心理。

為什麼心想事成這句話在孩童的眼裡影響會非常深遠。

你就想，在還未開發的土地裡，你如果不斷的以某種方式去建造這些道路，那這些道路所帶來的結果當然是能夠預測的。

例如有些家長會對孩子說 “你怎麼那麼笨啊？！”，以一般的角度來講，說一兩句話就會改變行為的想法是很荒唐的，但以腦的角度來講，這正是完全符合邏輯。

所以擁有正面的思考和集中在正面的事物是非常重要。

但這也不是說長大了就要認命，這是不負責的行為，因為成人更擁有選擇的能力。

雖然我們從小就從社會上的媒體電視，廣告，書籍，朋友，家人中雕塑出我們的深處的中心思想和信念，但這些是可以改變的。

而以下為在自我啓發界眾所皆知的改變過程：

（1）無意識且無法改變
（2）有意識但無法改變
（3）有意識且能改變
（4）無意識也能改變

就先前的例子來說，當情侶中的一方處於

（1）的狀態的時候，他／她不會意識到有這句 “我不會被自己無法控制的事物影響到自己的情緒” 的存在，也無法去達到這句話的效果。

到了（2），在某種契機下，察覺的這句話的存在，雖然覺得邏輯上來講很有道理，但因為腦內的道路還是原來的樣子，所以心理的情緒還是會有起伏，上上下下。

（3）就是開始有好轉的跡象，因為透過，學習，社交，經驗，靜坐，思考，觀察，等等的 ”修行“，讓這個人慢慢能夠去體會這句話的感覺，但因為才剛開始，所以必須要有意識的去應用在不同事物上。

而（4）的時候，就像騎單車一樣，習慣成自然，就算沒有去想它，手腳也會自己動起來，達到無意識也能改變的階段。


這個過程，俗稱 ”內化“。

為什麼會常聽到 ”渴望改變的慾望是最重要的因素”，那是因為這個思維可以提供

（1）不滿現狀的感覺而去尋找方法；提供（2）碰到牆壁時繼續衝刺的力量；而到達（3）的時候，就會慢慢好轉，因而到達（4）。

以上為讓新的中心思想內化的基本方法，但因個人的情況，目的，內容的不同，所需要的方法，時間，資源，也會有差異的產生。

但你必須要記著，這是你的生命，你可以選擇快樂，也可以選擇悲傷，但無論你做出什麼選擇，你都必須要對自己負責。

因為只有 “你” 才是真正原因。

當下跳脫任何負面情緒的 ”打亂法“：

很多人不知道其實情緒是不能夠被控制的，因為情緒本身是事物意義的附加產物，

所以要根本的改變情緒不是和它硬碰硬，而是改變對事物所詮釋的意義。

但當下改變情緒的方法是存在的，就是 ”轉移自己的注意“。

而要轉移自己的注意，首先其實不是 “轉移”，而是 ”打亂“ 現有的注意，

給予自己從當下負面的感覺跳出來的機會，然後在慢慢的轉移到正面的事物上。

但如果仔細觀察，我們會不難發現剛開始這是非常困難的事，

因為對於事物的詮釋，情緒的發生，完全都是下意識的連鎖反應，所以這整個關鍵就在於 ”打亂“ 生理反應。

就算多麼的不想去改變，也要做一些自己覺得很誇張甚至”白癡“的事。

例如大叫，甩手，做奇怪的表情（當然，旁邊不一定要有人），

這些”荒唐“的動作會瞬間打亂生理的化學反應，因而達到轉移注意的初步效果。